Охлажденное и замороженное мясо оптом
крупный и мелкий опт
+7 (495) 290-21-31
+7 (903) 910-19-31

Как держать себя в форме не посещая спортзал?

Чтобы держать себя в форме и при этом не ходить в спортзал достаточно выполнять несколько правил.

Во-первых, нужно правильно организовать питание – питаться регулярно и исключить жирные и вредные продукты, а во-вторых, больше двигаться и питаться во время, но это иногда проблематично делать на работе, для этого на сайте http://obed-info.ru/ можно заказать доставку прям на стройплощадку и питаться вовремя и полезно.

Организм как часы, ему легче переваривать пищу, если вы питаетесь регулярно и придерживаться определенного времени. Конечно, диетологи советуют питаться дробно, шесть-семь раз в день, но работающий человек далеко не всегда может позволить себе так часто принимать пищу ведь многие профессии связанны, например, с непрерывным производством или с общением с клиентами. В таком случае нужно просто определить график приема пищи. Достаточно четырёх раз в день, если вы работаете по стандартному графику, например, с девяти до шести. Вы должны обязательно позавтракать дома. На завтрак лучше всего есть каши, она прекрасно подходит для завтрака, особенно если это каша с фруктами. Следующий приём пищи должен быть обед.

Заказать обед на стройку в Москве

Обычно при восьмичасовом рабочем дне перерыв на обед в середине рабочего дня. Этого времени вполне достаточно, чтобы в промежутке между завтраком и обедом не перекусывать. Но если вы всё-таки очень хотите что-то съесть, то лучше выпить зелёный чай или съесть какой-то фрукт. Хорошо, если на обед будет отварное мясо и овощи. Так же очень хорошо на обед есть супы. Ближе к концу рабочего дня можно устроить легкий перекус. Это может быть фруктовый салат, заправленный йогуртом, или творожок, или чай. По возвращении домой нужно поужинать. Ужин дожжен быть легче завтрака и обеда и меньше по объему. Не обязательно полностью отказываться от мучного и сладкого. Просто на просто нужно знать меру, и есть не большое количество.

Так же, важным фактором является подвижный образ жизни. Постарайтесь больше двигаться. Для этого попробуйте ходить на работу и с работы пешком, если позволяет расстояние. Или хотя бы идти оставшиеся несколько кварталов по вашему маршруту. В перерыв не ленитесь и выходите на улицу, даже в холодное время года это будет полезно. Особенно хорошо пройтись после обеда. Выходные тоже старайтесь проводить активно. В зависимости от сезона – лыжи, коньки, велосипед, бег, плавание или просто прогулки на свежем воздухе. Главное – все делать для своего удовольствия.